Debreifing du 20 et 21 Avril

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Commentaires: 5
  • #1

    Coach (lundi, 21 avril 2014 17:57)

    Petit débrief rapide... Parcours assez roulant, sec, peu technique mais avec du dénivelé (360m de d+ pour 23 km). Première partie, 2 boucles de 3 km en Cap, la foulée n'est pas très aérienne (3 ou 4 kg de graisse superflue), je limite les dégâts mais c'est laborieux. 2ème partie, 2 boucles de 7 km en vtt, je remonte bien mais début de crampes à la fin de la 1ère boucle! je calme le jeu sur la 2ème boucle mais au moment de rechausser les runnings, maxi crampe au mollet droit... grand moment de solitude... les secondes passent et je me décide quand même à enfiler cette chaussure... je repars à 2 km/h et je me fais enrhumer de tous les cotés... au bout de 200 metres, je reviens gentiment dans l'allure et je finis plutôt bien en moins de 1h25.
    Bref, c'était plutôt sympa. A refaire l'an prochain avec davantage d'entrainement.

  • #2

    pit (mardi, 22 avril 2014 12:41)

    Rando très roulante à COËX, pas du tout technique ni de dénivelé . Je me suis inscrit sur le 60 pour les jambes, (54 au GPS).Résultat: 23km/h de moyenne, 17 min de pause totale pour 3 ravitos: pas de chômage!

  • #3

    frisco (mardi, 22 avril 2014 19:52)

    Le 20 avril :
    La 6 ème rando de Chambroutet (79) , 58km avec 21,5 km de moy sur du grand chemin et du goudron.
    C’était une bonne action pour l'APE de Norllieu - Chambroutet et du foncier pour les jambes.
    4° au départ mais sous le soleil.

  • #4

    frisco (mardi, 22 avril 2014 20:28)

    Le 21 avril :
    Le Virogatinaise à Villiers en Plaines organisé par ACVTTMARCHE qui organise aussi les 6h d'endurance Villiers en Plaine.
    Le début plutôt roulant la fin aussi mais entre les deux que du bonheur, single dans les bois, passage de gué, pas de grandes et longues montées mais des "raidars" plutôt coriace qui nous emmène sur de longues descentes très sympa.
    Et superbe matinée avec le club de Nanteuil VTT passion, de bonne partie de rigolade, des chutes, des défis, un bras oscillant et une patte de dérailleur cassé, des crevaisons, des bons ravitos, beaucoup de prise de vues.
    Ce qui explique un IDG de 37%.

  • #5

    steff (mardi, 22 avril 2014 21:35)

    P'tite sortie de 40kms environs avec mon moussaillon SCOTTY sur la cote !
    J'ai ressortis mon biclou de jeunesse , j'ai échappé au 2ème TDC...
    Frais le matin mais soleil bien présent !